ناخداطاهر

ماهی ومیگو از بهترین محصولات پروتئینی که تقریبا می‌تواند توسط افراد با سنین و وضعیت‌های سلامتی مختلف سلامتی استفاده شود، گوشت سفید است. اما در میان گوشت سفید، ماهی و میگو جایگاه ویژه‌ای دارند؛ بنابراین ما در این مطلب سعی کرده‌ایم مطالبی درباره خواص شگفت‌انگیز ماهی ومیگو که از آن بی‌اطلاع بودید، بیان کنیم. قطعا اگر شما نیز با اکثر خواص ماهی و میگو آشنا شوید، این دو محصول پروتئینی را در لیست وعده‌های غذایی خود به صورت دائمی قرار خواهید داد. با ما همراه باشید.

خواص ماهی چیست

این غذای دریایی از بهترین و محبوب‌ترین غذاها میان مردم سراسر دنیا مخصوصا قاره آسیا است و ما نیز در این قسمت به ۷ مورد از فواید این غذای دریایی که موجب شده متخصصین تغذیه آن را مدام به مردم پیشنهاد کنند اشاره می کنیم. این خواص عبارتند از:

ماهی سرشار از انواع مواد مغذی است

ماهی دارای مقادیر زیادی از پروتئین، ید و انواع ویتامین‌ها است و چربی آن نیز از سالم‌ترین چربی‌های غذایی به شمار می‌رود، ماهی سرشار از ویتامین د است. همانطور که اطلاع دارید امروزه جمعیت کثیری از مردم از کمبود ویتامین د و مشکلات سلامتی ناشی از آن رنج می‌برند. همچنین ماهی غنی از امگا ۳ است و امگا ۳ و مکمل‌های آن توسط پزشکان برای بهبود عملکرد مغز به خصوص در کودکان توصیه می‌شود. حتی مادران باردار نیز برای بهبود رشد مغز جنین خود بایستی امگا ۳ را تحت نظر پزشک مصرف کنند و یکی از بهترین منابع آن ماهی است. اگر از کمبود امگا ۳ رنج می‌برید پیشنهاد ما به مصرف هفته‌ای یک بار ماهی است.

مصرف ماهی احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته را کاهش می‌دهد

تحقیقات علمی نشان داده است که مصرف منظم غذاهای دریایی از جمله ماهی خطر سکته قلبی، حملات قلبی و مرگ ناشی از آن‌ها را کاهش می‌دهد. علت آن نیز دارا بودن مقادیر فراوانی از اسید چرب امگا ۳ است.

ماهی برای دوران رشد بسیار مفید است

این غذای دریایی به ویژه بر روی رشد چشم و مغز جنین در طول دوران بارداری کمک می‌کند. البته در انتخاب نوع ماهی دقت داشته باشید؛ زیرا برخی از انواع ماهی‌ها به علت داشتن جیوه موجب ایجاد مشکلات مغزی در جنین می‌شوند.

ماهی در تقویت حافظه نقش مثبتی را ایفا می‌کند

همان طور که می‌دانید با افزایش سن عملکرد مغز به طور طبیعی کاهش پیدا می‌کند و در نتیجه آن بیماری‌های مغزی عصبی که مهم‌ترین آن آلزایمر است در افراد بروز می‌یابد. مصرف منظم ماهی سرعت زوال عقل را کاهش می دهد و ماده خاکستری مغز را تقویت می‌کند. همچنین بر روی قسمت‌هایی از مغز که مسئول حافظه و احساسات هستند اثر مثبت می‌گذارد.

مصرف ماهی موجب پیشگیری و درمان افسردگی می‌شود

با توجه به سبک زندگی‌های افراد امروزه شیوع افسردگی به خصوص در بین جوانان به شدت افزایش یافته است. مصرف اسید چرب امگا ۳ موجود در گوشت ماهی دقیقا عملکردی مشابه با داروهای ضد افسردگی را دارد و از بروز آن جلوگیری می کند. حتی برای درمان آن نیز مفید است، همچنین ماهی طبق تحقیقات انجام شده در درمان اختلال روانی دو قطبی نیز موثر است.

مصرف منظم ماهی ریسک ابتلا به بیماری‌های خود ایمنی را پایین می‌آورد

یکی از مهم‌ترین بیماری‌های خود ایمنی که بین کودکان و بزرگسالان رایج است، دیابت نوع ۱ می‌باشد. امگا ۳ و ویتامین د موجود در ماهی از بروز این بیماری‌ها جلوگیری می‌کند. هم چنین مصرف این غذای دریایی نرخ ابتلا به‌ام اس که یکی دیگر از انواع بیماری‌های خود ایمنی هست را نیز پایین می‌آورد.

خوردن ماهی باعث پیشگیری از ایجاد آسم در کودکان می‌شود

طبق مطالعات انجام شده مصرف منظم ماهی در کودکان احتمال ابتلا به آسم را کاهش می‌دهد. البته این مطالعات تاثیر مثبتی را در آسم بزرگسالان نشان نداده اند.

خواص میگو برای سلامتی

میگو یکی از غذاهای دریایی محبوب در بین مردم آسیای شرقی است و در بین ایرانیان نیز محبوبیت خاصی دارد. در این بخش به چند مورد از خواص آن که موجب شده یکی از غذاهای پیشنهادی پزشکان باشد اشاره خواهیم کرد.

میگو سرشار از پروتئین است

هر ۳ اونس میگوی پخته شده معادل ۲۰ گرم پروتئین است. مصرف میگو موجب می‌شود به مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید و چیزی نخورید؛ بنابراین برای افرادی که به دنبال تناسب اندام هستند گزینه مفیدی است.

میگو از غذاهای مفید دوران بارداری است

خوردن غذاهای دریایی در دوران بارداری به شدت توسط پزشکان توصیه می‌شود؛ زیرا در رشد عصبی شناختی جنین اثرات شگفت‌انگیزی می‌گذارد. هم چنین بانوان شیرده و کودکان که در سن رشد هستند بهتر است میگو را در برنامه غذایی خود قرار دهند.

میگو برای بیماری‌های تیروئیدی مفید است

مصرف میگو دو ماده مغذی ید و سلنیوم را که برای عملکرد صحیح غده تیروئید بسیار مهم است را برای بدن فراهم می‌کند و سطح هورمون تیروئید خون را در یک حد مطلوب نگه می‌دارد.

میگو باعث تسکین التهاب در بدن می‌شود

التهاب مزمن در نقاط مختلف بدن خطر تخریب مسیر‌های عصبی و ایجاد سرطان را به دنبال دارد. مصرف میگو به درمان مشکلات التهابی مانند درماتیت که نوعی التهاب پوست به شمار می‌رود کمک می‌کند. همچنین این گوشت سفید برای التهاب مجاری ادراری، واژن و رحم در بانوان نیز مفید واقع شده است.

میگو به سلامت سیستم گوارشی کمک می‌کند

اگر معده شما درگیر عفونت شده و بافت آن آسیب دیده است، حتما میگو را مصرف کنید تا اثر آن را در تسکین دردهای معده مشاهده نمایید.

سخن پایانی

با توجه به تمام موارد گفته شده در بالا و برای تجربه کردن این خواص شگفت‌انگیز حتما ماهی ومیگو را در برنامه رژیم غذایی خود قرار دهید تا سلامت جسمی را برای شما به ارمغان بیاورند. البته اگر اکنون درگیر بیماری خاصی هستید پیشنهاد می‌شود قبل از مصرف آن با پزشک معالج خود مشورت کنید. اما برای خرید ماهی ومیگو باکیفیت باید به یک فروشگاه معتبر و خوشنام مراجعه کنید که مواد مرغوبی را در اختیار شما قرار دهد. شما می توانید جهت خرید ماهی شیر،ماهی حلوا و میگو به فروشگاه اینترنتی ناخداطاهر مراجعه کنید و از خرید محصولات ماهی ومیگو این فروشگاه نهایت لذت را ببرید.شاوره رایگان خرید